Corps en mouvement Espace Adulte - Gymnastique sensorielle
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Gymnastique sensorielle 1er et 2ème degrés du mouvement codifié1 :

Précisons qu’avant de pratiquer la gymnastique sensorielle et le mouvement codifié, un éveil du mouvement sensoriel dans la matière du corps est préférable. Ce travail préalable est d’apprendre à se mettre en relation de façon consciente avec ce mouvement interne. N’hésitez pas à rencontrer un somato-psychopédagogue qui par le biais de pressions manuelles vous guidera dans cet apprentissage. De même les effets des mouvements proposés gagneront à être accompagnés par un praticien.

La gymnastique sensorielle :

Outil de la somato-psychopédagogie, la gymnastique sensorielle est une pratique corporelle qui propose d’effectuer des mouvements simples sous forme d’enchaînements précis, et ce de façon tout à fait inhabituelle : en sollicitant la globalité du corps, en réalisant le geste dans une lenteur et un relâchement particuliers, tout cela accompagné d’une attention soutenue et constante portée sur le détail du mouvement2.

Atelier de mouvement en groupe : Gymnastique sensorielle

Le mouvement codifié :

Le mouvement codifié est un enchaînement de mouvements d’éveil des sensations corporelles et de rencontre avec soi. Il s’agit de développer la sensorialité du geste qui devient harmonieux, fluide offrant ainsi une nouvelle présence qui soit douce et goûteuse. C’est une conscientisation du mouvement alliant plaisir de bouger, relation à soi et vitalité. Ce mouvement respecte la physiologie du corps se faisant ainsi un véritable outil thérapeutique.

Découvrez quelques mouvements d'échauffement avant d'utiliser 1er et 2ème degré du cycle 1.

Le premier cycle :

Il comprend deux degré et 15 séquences : sollicitant différentes intentions de travail (espace, axes, temps, équilibre, coordination…). Le mouvement codifié s’appuie sur un tempo sensoriel qui est de 2 cycles par minutes (soit 15 secondes pour un déroulement de sous-séquence).

Le premier degré "Je me découvre, je me situe, je me construis" :

Il est constitué de 7 séquences :

Il consiste à un travail de prospection des pieds sur le sol et l’espace corporel et peri-corporel. La cadre temporel, donné par le rythme des top départ et top arrivée, permet une coordination des différentes parties du corps : tout devant partir et arriver en même temps. C’est un éveil à la "respiration gestuelle" ou articulation, plans de glissement, espace et gestes se synchronisent, s’harmonisent créant un premier goût de soi et une globalité corporelle.

Le 2ème degré : "Je me déplace, j’explore, j’agis tout en prenant mon temps" :

Il est constitué de 8 séquences :

Il consiste en un travail de déplacements en relation avec les quatre points cardinaux. Le monobloc médian marque le rythme avec les membres supérieurs dans un tempo lent. Il s’agit d’une exploration de l’espace extra-corporel avec des notions de verticalité, de latéralité, d’équilibre statique et dynamique.

Allez c’est à vous !!!

Faites l’expérience et écrivez ce que vous sentez : toute sensation est à accueillir même celle que vous pensez sans intérêt ! Les vidéos proposée s’appuient sur ma pratique… Vous y trouverez peut-être des ajustements personnelles dans les amplitudes par exemple…

1 "La gymnastique sensorielle" d’Agnès Noël, éditions Point d’Appui, 2001
2 "La gymnastique sensorielle pour tous" d’Isabelle Eschalier, Guy Trédaniel Editeur, 2009

 

 
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